1. Pararse con ambos pies en el escalón con los talones no apoyados en el borde del escalón. Aguarde para recibir apoyo.

2. Levantarse sobre la planta de los pies.

3. Concéntrese en bajar lentamente los talones por debajo de la altura del escalón.

4. Vuelva a la posición inicial y repita.

5. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.