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Entspannungstechniken

Von

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Inhalt zuletzt geändert Sep 2018
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Entspannungstechniken, eine Art Geist-Körper-Medizin sind Strategien, die speziell entwickelt wurden, um Spannungen und Stress abzubauen. Die spezifische Technik kann als Ziel haben,

  • die Aktivität des sympathischen Nervensystems zu reduzieren.

  • den Blutdruck zu senken

  • Muskelverspannungen zu lockern

  • Stoffwechselprozesse zu verlangsamen

  • die Gehirnwellenaktivität zu verändern

Entspannungstechniken können mit anderen Techniken wie Meditation, geführte Visualisierung oder Hypnotherapie kombiniert werden.

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