Vorbeugung oder Behandlung von Baby-Blues

Die Frauen können Schritte unternehmen, um gegen die Gefühle der Traurigkeit, die sich nach der Entbindung einstellen, anzukämpfen:

• Sie sollten sich so viel wie nur möglich ausruhen, indem sie z. B. ein Nickerchen machen, wann immer das Kind schläft

• Sie sollten sich auf die Versorgung des Babys konzentrieren und nicht versuchen, alles zu bewältigen, z. B. nicht versuchen, dass das Haus immer tadellos aufgeräumt ist und jeden Tag frisch gekocht wird.

• Ein starkes Hilfsnetzwerk, das einen Partner, eine Familie oder Freunde umfassen kann, und um Hilfe bitten

• Sie sollten die Versorgung des Babys und anderer Kinder und Aufgaben im Haushalt mit dem Partner teilen.

• Sie sollten mit jemandem über ihre Gefühle reden (Lebenspartner, Familienmitglieder oder Freunde).

• Sie sollten jeden Tag duschen und sich ankleiden.

• Sie sollten das Haus so oft wie möglich verlassen, z. B., um einen Einkauf zu erledigen, Freunde zu treffen oder einen Spaziergang zu machen

• Nach Möglichkeit eine verlässliche Kinderbetreuung aufbauen und etwas Zeit allein oder mit dem Partner ohne das Baby verbringen

• Sie sollten mit anderen Müttern über ihre alltäglichen Erfahrungen und Gefühle sprechen.

• Sie sollten akzeptieren, dass diese Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und Zweifel hinsichtlich des Mutterdaseins normal sind und dass es sich dabei um vorübergehende Auswirkungen handelt.