Hüftstreckung in Bauchlage
Hüftstreckung in Bauchlage
1. Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie das Knie auf der betroffenen Seite gerade.
2. Spannen Sie die Bauchmuskeln an.
3. Heben Sie das betroffene Bein vom Boden/Tisch an.
4. In die Ausgangsposition zurückkehren.
5. Führen Sie einmal täglich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.
6. Besondere Hinweise
a. Halten Sie das Knie gerade und die Bauchmuskeln während der gesamten Wiederholung angespannt.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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