Fersenheben
Fersenheben
1. Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Stufe, wobei die Fersen die Kante der Stufe nicht berühren. Halten Sie sich fest, um sich abzustützen.
2. Stellen Sie sich auf den Fußballen.
3. Konzentrieren Sie sich darauf, die Fersen langsam unter die Höhe der Stufe abzusenken.
4. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.
5. Führen Sie einmal täglich 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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