Beinheben gerade
Beinheben gerade
1. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie das unbeteiligte Knie, sodass der Fuß auf dem Boden/Tisch steht.
2. Ziehen Sie den Quadrizepsmuskel auf der betroffenen Seite an und heben Sie das gestreckte Bein auf die Höhe des Oberschenkels des nicht betroffenen Beins.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, um die Absenkphase zu kontrollieren.
4. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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