أعراض سحب النيكوتين*
عرض للسحب | مدَّة الاضطراب | الاستراتيجيات السلوكية |
|---|---|---|
ضيق الصدر | بضعة أيام | التنفُّس العميق |
الإمساك | من أسبوع إلى 3 أسابيع | شرب السوائل تناول أطعمة غنيَّة بالألياف |
السعال | بضعة أيام | شرب السوائل |
التوق الشَّديد إلى السجائر | يتكرر حدوثه في غضون يومين إلى ثلاثة أيام، ثمَّ يقلّ | إشغال النَّفس مُمارسه الرياضة |
اكتئاب المزاج | من أسبوع إلى 3 أسابيع | زيادة النشاطات الممتعة طلب الدعم من العائلة والأصدقاء |
صعوبة التركيز، | بضعة أسابيع | تخطيط أعباء العمل مُسبقًا |
الدوخة | من يوم إلى يومين | تغيير الوضعيات ببطء وحذر |
التعب | من يومين إلى 4 أيام | أخذ قيلولة عدم الضغط على النفس |
جُوع | إلى غاية أسابيع عديدة | شرب الماء تناوُل وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية |
الأَرق | أسبوع واحد | الحدّ من تناول الكافيين (عدم شربه بعد الظهر) ممارسة تقنيات الاسترخاء |
التهيج | من 2 إلى 4 أسابيع | المشي أخذ حمَّامات ساخنة ممارسة تقنيات الاسترخاء |
*جرى نشرها بموافقةٍ من Rx for Change: برنامج الإقلاع عن التبغ بمُساعدة الأخصائي السريري.أعضاء مجلس جامعة كاليفورنيا The Regents of the University of California.حقوق التأليف والنشر © 1999 - 2019.RxforChange. | ||