تقنياتُ الاسترخاء، نمط من طب العقل والجسد طب العقل والجسد يمكن تصنيف الطب التكميلي أو البديل إلى خمس فئات رئيسية للممارسة: الأنظمَة الطبِّية الكاملة أو الشاملة تقنيَّات العقل والجسم المُعالجَاتُ البَيولوجيَّة المُعالجَات بالمناورَة والمعتمدة على الجسد قراءة المزيد ، هي ممارساتٌ مصمَّمة بشكلٍ خاصّ لتخفيف التوتّر والشدَّة والإجهاد.قد تهدف التقنية المحدّدة إلى ما يلي:
السيطرة على الاستجابة للضغط النفسي (عن طريق الجهاز العصبي الودي الجِهازُ العصبي اللاإرادي أو المستقلّ يتكوَّن الجهازُ العصبي المحيطي من أكثر من 100 مليار خلية عصبية (الخلايا العصبية) التي تعمل في جميع أنحاء الجسم مثل الخيوط، ممَّا يجعلها متَّصلة مع الدماغ، والأجزاء الأخرى من الجسم، وغالبًا مع... قراءة المزيد )
خفض ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب
تخفيف الشدّ أو التوتّر العضلي
تغيير نشاط الموجات الدماغية
ويمكن استخدامُ تقنيات الاسترخاء مع تقنيات أخرى، مثل التأمّل التأمّل Meditation في التأمّل، وهو نوع من طب العقل والجسد ، يقوم الأشخاصُ بتنظيم انتباههم أو التركيز بشكلٍ منهجي على جوانب معيَّنة من الخبرة الداخلية أو الخارجيَّة.وينطوي التأمّل عادة على الجلوس أو الاستراحة بهدوء،... قراءة المزيد أو التصوّر الموجَّه التصوّر أو التخيّل الموجَّه Guided Imagery التخيّلُ الموجَّه هو نوع من طب العقل والجسد يتضمّن استخدامَ الصور الذهنية لتعزيز الاسترخاء والعافية، أو الحدّ من الألم، أو تسهيل الشفاء من مرض معيَّن كالسرطان أو الصدمة النفسية.ويمكن أن تنطوي... قراءة المزيد أو العلاج بالتنويم العلاجُ بالتنويم Hypnotherapy العلاج بالتنويم هو نوعٌ من: طب العقل والجسد.وفي العلاج بالتنويم، يُوجَّه الأشخاص إلى حالة متقدِّمة من الاسترخاء والاهتمام المتزايد.يصبح الأشخاصُ المنوَّمون مستغرقين في الصور المقترحة من قِبَل... قراءة المزيد .يمكن للعلاج بالاسترخاء أن يساعد على تخفيف الاكتئاب، ويمكن تطبيقه للمساعدة على الحد من القلق وبعض أنواع الألم.
