冥想，作为 心身医学 精神-躯体技术 普遍认可的补充或替代医学有五类： 整体医学体系 精神-躯体技术 传统医学中通常不使用基于生物学的实践 身体调整疗法 Common.TooltipReadMore 的一种，是指患者调整注意力或有组织地聚焦在自身内在或外在经验的特定方面。研究最多的冥想方式是先验冥想（TM）和正念冥想。迄今为止的研究结果表明，冥想至少可以通过两种机制产生作用：
制造出放松的状态，以对抗因反复压力而导致的神经激素通路活动过度。
扩大元认知意识容量（旁观意识内容的能力），从而在理论上能够帮助患者不对压力自动作出反应（精通、高度制约的行为模式），并帮助他们更好地忍受和调整精神痛苦。
大多数冥想的行为都是在宗教和精神背景下发展起来的，其最终目标是某种精神成长、个人转变或超然体验。然而，研究表明不管个人文化、精神或宗教背景如何，冥想作为一种卫生保健手段都时常有效。
(参见 综合、补充和替代医学概述 中西医结合、补充和替代医学概述 中西医结合医学与健康 (IMH)及补充和替代医学（CAM）包括传统的、主流的西方医学史上没有纳入的治疗方法和疗法。 通常认为，CAM不是基于西方主流医学原则的医学。然而，这种特征并不是完全正确的。 CAM和主流医学之间的一个主要区别是支持最佳实践的证据强度。主流医学，在可能的情况下，只以最确凿的科学... Common.TooltipReadMore 。)
冥想的应用
冥想被用来缓解焦虑、疼痛(1 参考文献 冥想，作为 心身医学的一种，是指患者调整注意力或有组织地聚焦在自身内在或外在经验的特定方面。研究最多的冥想方式是先验冥想（TM）和正念冥想。迄今为止的研究结果表明，冥想至少可以通过两种机制产生作用： 制造出放松的状态，以对抗因反复压力而导致的神经激素通路活动过度。 扩大元认知意识容量（旁观意识内容的能力），从而在理论上能够帮助患者不对压力自动作出反应（精通、高度制约的行为模式），并帮助他们更好地忍受和调整精神痛苦。... Common.TooltipReadMore )、抑郁、压力、失眠、耳鸣(2 参考文献 冥想，作为 心身医学的一种，是指患者调整注意力或有组织地聚焦在自身内在或外在经验的特定方面。研究最多的冥想方式是先验冥想（TM）和正念冥想。迄今为止的研究结果表明，冥想至少可以通过两种机制产生作用： 制造出放松的状态，以对抗因反复压力而导致的神经激素通路活动过度。 扩大元认知意识容量（旁观意识内容的能力），从而在理论上能够帮助患者不对压力自动作出反应（精通、高度制约的行为模式），并帮助他们更好地忍受和调整精神痛苦。... Common.TooltipReadMore )、性功能障碍(3 参考文献 冥想，作为 心身医学的一种，是指患者调整注意力或有组织地聚焦在自身内在或外在经验的特定方面。研究最多的冥想方式是先验冥想（TM）和正念冥想。迄今为止的研究结果表明，冥想至少可以通过两种机制产生作用： 制造出放松的状态，以对抗因反复压力而导致的神经激素通路活动过度。 扩大元认知意识容量（旁观意识内容的能力），从而在理论上能够帮助患者不对压力自动作出反应（精通、高度制约的行为模式），并帮助他们更好地忍受和调整精神痛苦。... Common.TooltipReadMore )、以及慢性疾病、如癌症或心血管疾病。它还用于促进健康，特别是在医疗保健从业者和慢性病患者中（4 参考文献 冥想，作为 心身医学的一种，是指患者调整注意力或有组织地聚焦在自身内在或外在经验的特定方面。研究最多的冥想方式是先验冥想（TM）和正念冥想。迄今为止的研究结果表明，冥想至少可以通过两种机制产生作用： 制造出放松的状态，以对抗因反复压力而导致的神经激素通路活动过度。 扩大元认知意识容量（旁观意识内容的能力），从而在理论上能够帮助患者不对压力自动作出反应（精通、高度制约的行为模式），并帮助他们更好地忍受和调整精神痛苦。... Common.TooltipReadMore ）。支持缓解抑郁症疗效的证据是强有力的，支持性功能障碍的证据至少是暗示性的；然而，支持大多数纯粹身体症状的证据并不那么有力。
参考文献
1.Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al: Mindfulness meditation for chronic pain: Systematic review and meta-analysis.Ann Behav Med 51(2):199-213, 2017.doi: 10.1007/s12160-016-9844-2
2.Gunjawate DR, Ravi R: Effect of yoga and meditation on tinnitus: a systematic review.J Laryngol Otol.135(4):284-287, 2021.doi: 10.1017/S0022215121000566
3.Jaderek I, Lew-Starowicz M: A systematic review on mindfulness meditation-based interventions for sexual dysfunctions.J Sex Med 16(10):1581-1596, 2019.doi: 10.1016/j.jsxm.2019.07.019
4.Long J, Briggs M, Astin F: Overview of systematic reviews of mindfulness meditation-based interventions for people with long-term conditions.Adv Mind Body Med 31(4):26-36, 2017.PMID: 29306938
