磷酸肌酸是一种储存于肌肉中的化合物；它能给ADP提供磷酸盐因此可以迅速补充肌肉无氧收缩过程中需要的ATP。它是在选自精氨酸，甘氨酸，和蛋氨酸肝脏内源性合成。食物来源是牛奶、牛排和部分鱼类。
(参见 膳食补充剂 膳食补充剂概述 膳食补充是 整合疗法、补充疗法和替代疗法中最常用的，主要因为它们随处可见，相对便利，且不需咨询专业医师就可购买。 US FDA (US Food and Drug Administration)对于膳食补充剂的管理与药物是不同的。FDA对膳食补充剂质量控制和生产过程进行管理，而不对确保其活性成分或功... Common.TooltipReadMore 概述。）
声明
据说肌酸可以增加体力和运动成绩，减轻疲劳。
证据
有证据证明肌酸可以提高短期暴发性运动（如短跑、举重）成绩。在22名身体活跃的成年人中进行的一项为期6周的小型研究也表明，在阻力训练中摄入肌酸可能会提高肌肉力量（1 参考文献 磷酸肌酸是一种储存于肌肉中的化合物；它能给ADP提供磷酸盐因此可以迅速补充肌肉无氧收缩过程中需要的ATP。它是在选自精氨酸，甘氨酸，和蛋氨酸肝脏内源性合成。食物来源是牛奶、牛排和部分鱼类。 （亦见 膳食补充剂概述） 据说肌酸可以增加体力和运动成绩，减轻疲劳。 有证据证明肌酸可以提高短期暴发性运动（如短跑、举重）成绩。在22名身体活跃的成年人中进行的一项为期6周的小型研究也表明，在阻力训练中摄入肌酸可能会提高肌肉力量（... Common.TooltipReadMore )。肌酸已被证明可用于治疗肌肉磷酸化酶缺乏症（糖原贮积病 糖原沉积病 糖原贮积病是 碳水化合物代谢障碍.有许多编号和命名的类型，所有这些类型都是由参与糖原合成或分解的酶缺乏引起的；所述缺陷可发生在肝脏或肌肉中，并引起低血糖或异常量或类型的糖原（或其中间代谢物）在组织中沉积。 糖原储存性疾病（GSD）的遗传是 常染色体隐性遗传，但GSD VIII/IX型是 X连锁遗传。GSD的发病率约为1/25,000，这可能低估，因为某些类型的仅引起极轻的代谢紊乱而未被诊断。对于糖原贮积病的更完整列表，请参阅... Common.TooltipReadMore V型[麦卡德尔病]）以及脉络膜和视网膜的环状萎缩;早期的数据也表明对 帕金森病 帕金森病 帕金森病是一种缓慢进展的变性疾病，以静止性震颤、肌强直、运动徐缓，最终导致步态、姿势不稳为特征表现。诊断是基于临床的。 治疗旨在利用左旋多巴加卡比多巴和/或其它药物（如，多巴胺激动剂，单胺氧化酶-B抑制剂，金刚烷胺）重建脑内多巴胺能功能。对于无痴呆患者的难治性，致残性症状，立体定向脑深部刺激或病灶手术和左旋多巴和阿扑吗啡的泵可能会有所帮助。 运动障碍和小脑疾病概述 帕金森病影响... Common.TooltipReadMore 和 肌萎缩性侧索硬化 肌萎缩侧索硬化症和其他运动神经元病 肌萎缩侧索硬化症（ALS）及其他运动神经元病（MNDs）是一类持续进展、不可逆的神经系统变性病。主要累及皮质脊髓束、脊髓前角细胞、延髓运动神经核团或上述部位同时受累。症状轻重不等，包括肌无力、肌萎缩、肌束颤动、情绪不稳及呼吸肌无力等。诊断需要神经传导速度、针极肌电图检查，并需通过MRI和实验室检查除外其他疾病。治疗主要为支持治疗。 （也见于 周围神经系统疾病概述。） 肌萎缩侧索硬化（ALS）是最常见的运动神经元疾病（MND）。运动神经元... Common.TooltipReadMore 具有治疗作用。
众多临床试验已经证明，肌酸是耐受性佳，并且可以增加肌肉质量。这种效果可以在正常健康人身上看到，也是帮助治疗肌肉疾病、改善肌肉疾病或 骨关节炎 骨关节炎（OA） 骨关节炎是一种以关节软骨受损和潜在丢失伴发其他病变如骨质增生（骨赘形成）为特征的慢性关节疾患。症状包括逐渐产生、活动后加重的关节疼痛、晨起或静止时持续<30分钟的僵硬感，偶可出现关节肿胀。X线可协助诊断。治疗包括物理措施、康复、患者教育和减轻疼痛的药物。 骨关节炎（osteoarthritis）是最常见的关节疾病，通常在四五十岁时出现症状，80岁以上者几乎普遍患病（虽然并非都有症状）。只有一半的骨关节炎病理改变患者有症状。40岁以... Common.TooltipReadMore 
患者身体功能和生活质量的一种手段 (2-4 参考文献 磷酸肌酸是一种储存于肌肉中的化合物；它能给ADP提供磷酸盐因此可以迅速补充肌肉无氧收缩过程中需要的ATP。它是在选自精氨酸，甘氨酸，和蛋氨酸肝脏内源性合成。食物来源是牛奶、牛排和部分鱼类。 （亦见 膳食补充剂概述） 据说肌酸可以增加体力和运动成绩，减轻疲劳。 有证据证明肌酸可以提高短期暴发性运动（如短跑、举重）成绩。在22名身体活跃的成年人中进行的一项为期6周的小型研究也表明，在阻力训练中摄入肌酸可能会提高肌肉力量（... Common.TooltipReadMore )。
不良反应
肌酸可能导致体重增加（可能是因为肌肉质量增加）和血清肌酸酐水平虚假增加。据传闻，有轻微的胃肠道症状，头痛、脱水、易怒和攻击性、水肿、电解质失衡和肌肉痉挛。
药物相互作用
没有充分的药物相互作用记录，但服用肌酸可能会增加药物的风险，如非甾体抗炎药（NSAIDs），这些药物会影响肾功能。此外，咖啡因可能会减少肌酸的能量产生，从而降低肌酸的益处。
参考文献
1.Mills S, Candow DG, Forbes SC, et al: Effects of creatine supplementation during resistance training sessions in physically active young adults. Nutrients 12(6):1880, 2020.doi:10.3390/nu12061880
2.Kley RA, Tarnopolsky MA, Vorgerd M: Creatine for treating muscle disorders.Cochrane Database Syst Rev (6):CD004760, 2013.doi: 10.1002/14651858.CD004760.pub4
3.Branch JD: Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab 13(2):198-226, 2003.doi:10.1123/ijsnem.13.2.198
4.Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, et al: Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis.Med Sci Sports Exerc 43(8):1538-1543, 2011.doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592
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National Institutes of Health (NIH), National Center for Complementary and Integrative Health: Dietary Supplements Marketed for Weight Loss, Bodybuilding, and Sexual Enhancement: What the Science Says
