默沙东 诊疗手册

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肥胖

作者:

The Manual's Editorial Staff

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什么是肥胖症?

肥胖症是指体内脂肪过多。肥胖症会导致健康问题。身体越胖,患病风险就越高。

  • 肥胖症是由于热量摄入量超过身体需求所致

  • 肥胖会增加许多疾病的发生概率,如糖尿病高血压、心脏病和某些癌症

  • 即使略微减肥也可降低患病风险

  • 为了减肥,你应该少吃、多活动(锻炼身体)

  • 药物或手术有时可帮助减肥

几乎任何器官都有可能因肥胖症发生病变。

肥胖症在全球越来越常见。在美国,约三分之一的成年人肥胖。儿童肥胖也是一个问题。

肥胖症的病因是什么?

肥胖症由于热量摄入量超过身体需求所致。饮食、基因、生活方式和使用某些药物都是肥胖症的风险因素。

以下情况会增加肥胖症的发生概率:

  • 体力活动不足,例如很少参加体育运动或健身,或者从事需久坐的工作

  • 吃高热量食物(例如从自动售货机或快餐店购买食品)或长时间进食过量

  • 家族中有人肥胖(肥胖症呈现家族性发病)

  • 从小就肥胖

  • 生孩子后未减掉怀孕期增长的体重

  • 激素变化,如绝经(女性月经停止、不能再怀孕时)

  • 有某些进食障碍,如暴食症

  • 服用某些药物

  • 每晚睡眠时间不足 6 小时

  • 肠道正常微生物(细菌)变化——在此方面的研究是新研究,因此目前了解或掌握的情况还不多

肥胖症的症状有哪些?

除了超重之外,肥胖症也可能引起一些症状。你可能出现:

  • 呼吸困难

  • 打鼾

  • 皮肤问题,包括肥胖纹

  • 关节和背部疼痛

医生如何判断我是否肥胖?

医生可通过以下方式判断你是否肥胖:

  • 计算 BMI(体重指数)

  • 测量腰部和上臂后部的脂肪厚度

  • 有时做检查测定全身脂肪含量(身体成分测定)

BMI 即体重(千克)与身高(米)平方的比值。肥胖症的定义是 BMI 达到或超过 30。如果 BMI 超过 25,则属于超重。

医生还可能:

医生如何治疗肥胖症?

预防肥胖要比治疗肥胖更简单。一旦体重增加,身体就会抵制减肥。例如,节食时会感觉更饥饿,休息时消耗的能量会更少。

医生会帮助你改变一些习惯,从而治疗肥胖症:

  • 吃更健康的食物(高纤维、低糖)

  • 减少装入餐盘的食物量,这样你就不会由于受到食物诱惑而多吃

  • 不饮用高热量饮料,如苏打水、果汁或酒类

  • 多锻炼、多活动(例如,用爬楼梯代替乘坐电梯,或者用步行替代开车或乘坐公共汽车)

参加小组交流会,和其他尝试减肥或控制体重的人讨论交流可能有助于保持健康的饮食和锻炼习惯。

对于需大幅度减肥的人,医生可能提供:

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