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默沙东 诊疗手册

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小知识

肌肉痉挛

作者:

The Manual's Editorial Staff

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什么是肌肉痉挛?

肌肉痉挛是肌肉突然收紧时的疼痛。肌肉痉挛持续几秒到几分钟。

  • 肌肉痉挛通常在毫无警告的情况下发生

  • 肌肉痉挛在健康人群中常见,尤其是中老年人

  • 痉挛可能发生在剧烈运动期间或之后,或者晚上睡觉的时候

  • 在非常罕见的情况下,肌肉痉挛是某种神经问题的一个症状

什么会导致肌肉痉挛?

肌肉痉挛最常见的原因:

  • 无缘无故发生的无害痉挛

  • 锻炼(在锻炼期间或之后)

在以下情况,更可能出现痉挛:

  • 小腿肌肉因为未拉伸而变得紧绷

  • 长时间坐着

  • 血液中矿物质(电解质)不足,在怀孕的最后几个月服用利尿剂(水丸),或者有维生素D低酗酒等问题

  • 因肾脏问题而透析

  • 甲状腺分泌的激素不够(甲状腺机能减退

  • 服用某些药物

应何时就诊治疗肌肉痉挛?

如果出现肌肉痉挛并且存在任何这些警告信号,应立即就医

  • 胸部、手臂或腹部痉挛

  • 身体某些部位无力或失去感觉

  • 肌肉抽搐

  • 呕吐、出汗、腹泻或服用利尿剂(能促进排尿[小便]的药物)导致大量体液流失后,开始痉挛

在以下情况下,请在1-2天内致电医生:

  • 经常会在走路时出现腿部痉挛,一停下来就会消失

  • 开始服用新药后,痉挛开始出现

医师访视会发生什么?

医生会询问症状,并进行体检。

有时,医生会通过血液测试来检查其它可能导致症状的问题。

医生如何治疗肌肉痉挛?

如果痉挛是由其它健康问题引起的,医生会治疗该问题。

如果痉挛无害但疼痛,可以通过以下方式缓解:

  • 伸展肌肉

例如,对于小腿痉挛,将脚趾向上拉向头部(跑步者的伸展)。

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Runner's Stretch

如果小腿肌肉痉挛,可以用手向上拉脚或者做跑步者伸展运动来伸展肌肉:

  • 一条腿站在另一条腿前面,两只脚跟接触地面

  • 将手放在墙上保持平衡

  • 轻轻弯曲前腿的膝盖,直到感觉到另一条腿的后部有拉伸

  • 保持该伸展姿势,一直数到30,然后放松并伸直前腿的膝盖

  • 重复膝盖弯曲和伸展总共5次(每条腿)

  • 换另一条腿,然后再次重复膝盖弯曲和伸展

如何预防肌肉痉挛?

  • 运动前或睡前轻柔地伸展肌肉

  • 运动后,补充水分和其它液体(特别是运动饮料,其中含有电解质)

  • 吃饭后不要做太多剧烈运动

注: 此为家庭版。 医生: 点击此处进入专业版
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