默沙东 诊疗手册

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站立比目鱼舒展
站立比目鱼舒展
站立比目鱼舒展

1.站在墙壁或墙壁旁边,用双手撑在墙上。

2.将未受影响的腿放在前面。

3.将脚跟保持在地板上,并缓慢弯曲两个膝盖,以感觉沿着后腿的小腿伸展。

4.保持伸展30秒。

5.重复4次为1组,每次做1组动作,每日3次。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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