默沙东 诊疗手册

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坐着的脚踝足底屈曲伸展
坐着的脚踝足底屈曲伸展
坐着的脚踝足底屈曲伸展

1.坐在椅子上。

2.在涉及的一侧弯曲膝盖,将脚的顶部放在地板上,脚趾指向后方。

3.慢慢地坐在椅子上,向下推脚,直到脚和脚踝顶部感觉到一段伸展。

4.保持伸展30秒。

5.重复4次为1组,每次做1组动作,每日3次。

6.特别说明

a.无论坐着还是站立时,做跖屈伸展,以最舒适为准。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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