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1.双脚站在踏板上，双脚跟悬空。用脚趾肚进行站立，脚跟离开地面。坚持一些支持。
2.举起脚球。
3.专注于慢慢地将脚跟降低到踏板高度以下。
4.回到开始的姿势并重复。
5.重复10次为1组，每次做3组动作，每日1次。
