默沙东 诊疗手册

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股四头肌运动组
股四头肌运动组
股四头肌运动组

1. 坐下,伸直腿。

2. 收缩腿前部的四头肌,将膝盖向后推至地板/桌子。

3. 保持运动10秒钟。

4. 每小时1组,每组重复10次。

5. 特别说明

a. 运动期间不要屏住呼吸。

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI;Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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