股四头肌组
股四头肌组
1. 坐下，受累腿伸展。
2. 收缩腿前部的股四头肌，将膝盖后部推向地板/台子。
3. 保持 10 秒。
4. 每小时做 1 组，重复 10 遍。
5. 特殊说明
a. 运动时切勿屏住呼吸。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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