默沙东 诊疗手册

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

俯卧股四头肌伸展
俯卧股四头肌伸展
俯卧股四头肌伸展

1. 俯卧位。

2. 屈曲患侧膝盖并在踝关节处缚上毛巾。

3. 轻柔的拉住毛巾使得踝关节拉向臀部,这样可伸展大腿前方的肌肉。

4. 保持伸展 30 秒。

5. 重复 4 次为 1 组,每次做 1 组动作,每日做 3 次。

6. 用另一条腿重复此动作。

7. 特别说明

A. 要增加伸展度,可在膝盖上下放置毛巾卷,以使得髋部轻度牵伸。

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI;Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
在这些主题中
膝关节前部疼痛