默沙东 诊疗手册

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俯卧阻力性屈膝
俯卧阻力性屈膝
俯卧阻力性屈膝

1. 等到炎症消退并且膝盖可以弯曲而不产生疼痛。

2. 俯卧,膝盖伸直。

4. 尽可能地弯曲膝盖且不引起疼痛。

5. 慢慢回到开始的姿势。

6. 重复 10 次为 1 组,每次做 3 组动作,每日做 1 次。

7. 特别说明

a. 从最小的阻力开始,增加可承受的重量。也可以使用弹力带。

b. 专注于偏心下降阶段,数到4,下降膝盖并将其伸展至起始位置,数到2,使膝盖屈曲。

由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI;Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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