默沙东 诊疗手册

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仰卧式主动式腿筋拉伸
仰卧式主动式腿筋拉伸
仰卧式主动式腿筋拉伸

1.躺在后面,弯曲相关腿部的髋部和膝盖,保持在膝盖后面,轻轻地将其拉向胸部。

2.轻轻伸直膝盖,使腿部伸直。

3.保持伸展30秒。

4.重复4次为1组,每次做1组动作,每日3次。

5.用另一条腿重复此动作。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。