默沙东 诊疗手册

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撑登运动
撑登运动
撑登运动

1.仰卧双膝屈曲,并将脚踏于地板/桌上。

2.完成腹部和臀大肌收缩并将臀部抬离地面。

3.保持双腿在中立位(即维持髋部,膝部以及脚趾对齐并与肩同宽)。

4.回到开始的姿势。

5.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

6.特别说明

A.维持脊柱中立位。

B.要增加阻力,可在膝盖上放置弹力带。开始时用阻力最小的带子。

由Tomah Memorial医院理疗科的Tomah, WI,和MSPT, ATC, CSCS的Elizabeth C.K.Bender以及DPT, ATC的Whitney Gnewikow提供。
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