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1. 将握力胶压平放在桌子上。
2. 弯曲（屈曲）手指并放在握力胶上。
3. 伸直并伸展手指，将手指推入握力胶中。
4. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。
5. 特殊说明
a. 从阻力最少的（即黄色）开始。
b. 也可以将橡皮筋缠绕在手指周围做抗阻运动。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
