默沙东 诊疗手册

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负重下腕伸肌对抗练习
负重下腕伸肌对抗练习
负重下腕伸肌对抗练习

1.前臂放于桌上且掌面朝下悬挂于桌缘。

2.将腕关节向上伸。

3.缓慢放下腕关节到起始位置。

4.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

5.特别说明

A.在手下降阶段集中注意力用数到4的时间将手腕屈曲放下,而伸腕则只用数到2的时间。

B.开始时可轻微负重(如握住一个罐头)或不负重。

C.也可以用带状物进行对抗练习。

由Tomah Memorial医院理疗科的Tomah, WI,和MSPT, ATC, CSCS的Elizabeth C.K.Bender以及DPT, ATC的Whitney Gnewikow提供。
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