默沙东 诊疗手册

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负重下腕伸肌对抗练习
负重下腕伸肌对抗练习
负重下腕伸肌对抗练习

1.前臂放于桌上且掌面朝下悬挂于桌缘。

2.将腕关节向上伸。

3.缓慢放下腕关节到起始位置。

4.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

5.特别说明

a.在手下降阶段集中注意力用数到4的时间将手腕屈曲放下,而伸腕则只用数到2的时间。

b.开始时可轻微负重(如握住一个罐头)或不负重。

c.也可以用带状物进行对抗练习。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。
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