默沙东 诊疗手册

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抵制弯曲行
抵制弯曲行
抵制弯曲行

1.在相关方面持重。

2.稍微弯曲臀部和膝盖,用另一只手放在桌子或床上支撑上半身。

3.弯曲肘部至90°,通过缩回(挤压)肩胛骨将肘部抬高至肩部高度。

4.回到开始的姿势。

5.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

6.特别说明

a.从1到2磅(0.5到1公斤)重量(即汤罐头)开始。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。