站立位抗肩外旋
站立位抗肩外旋
1. 将弹力带的一端置于与腰部水平的固定物上。
2. 将枕头或毛巾卷起来放在受累侧肘部和身体之间。
3. 受累手抓住弹力带，肘部弯曲 90 度，拇指向上。
4. 外旋手臂，然后缓慢返回起始位置。
5. 重复做 3 组，每组 10 遍，每天 1 次。
6. 特殊说明
a. 从阻力最小的阻力带开始。
b. 保持手臂在身侧，肘部弯曲 90 度。
由 Tomah 纪念医院理疗科的 Tomah, WI；Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS 以及 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。