默沙东 诊疗手册

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俯卧位肩伸展运动
俯卧位肩伸展运动
俯卧位肩伸展运动

1.俯卧位将手臂悬挂于床边,并将手指指向远离身体的方向。

2.保持肘关节伸直并水平伸展手臂,同时向下向后挤压肩胛骨。

3.回到开始的姿势。

4.重复10次为1组,每次做3组动作。

5.在耐受范围内可加上轻度负重。

由Tomah Memorial医院理疗科的Tomah, WI,和MSPT, ATC, CSCS的Elizabeth C.K.Bender以及DPT, ATC的Whitney Gnewikow提供。