默沙东 诊疗手册

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俯卧位肩部水平外展与向外旋转
俯卧位肩部水平外展与向外旋转
俯卧位肩部水平外展与向外旋转

1.俯卧位将手臂伸出床边,肘关节弯曲90°,手指指向身体。

2.朝脊柱方向及向下挤压肩胛骨。

3.向上旋转前臂。

4.回到开始的姿势并重复。

5.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

6.特别说明

A.在上提前臂时保持肩胛骨不动。

由Tomah Memorial医院理疗科的Tomah, WI,和MSPT, ATC, CSCS的Elizabeth C.K.Bender以及DPT, ATC的Whitney Gnewikow提供。