默沙东 诊疗手册

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站立位抬高肩膀
站立位抬高肩膀
站立位抬高肩膀

1.将松紧带的一端放在腰部的安全物体上。

2.将枕头或毛巾卷放在肘部和身体之间。

3.用手牵住带子,肘部弯曲至90°并大拇指。

4.内部旋转手臂(将手向内拉过身体),然后缓慢返回到开始位置。

5.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

6.特别说明

a.开始时用阻力最小的带子。

b.保持手臂在侧面,肘部弯曲90°。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。