默沙东 诊疗手册

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站立位抬高肩膀
站立位抬高肩膀
站立位抬高肩膀

1.开始时手臂放于身体两侧,保持肘关节伸直,拇指上翘。

2.将手臂向前移动约30°。

3.保持这个姿势并抬高手臂,在不引起疼痛的范围进行活动。

4.回到开始的姿势。

5.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

6.在耐受范围内可加上轻度负重。

由Tomah Memorial医院理疗科的Tomah, WI,和MSPT, ATC, CSCS的Elizabeth C.K.Bender以及DPT, ATC的Whitney Gnewikow提供。