默沙东 诊疗手册

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

侧面肩部外部旋转
侧面肩部外部旋转
侧面肩部外部旋转

1.在涉及的一侧用手臂和身体之间的枕头躺在未受影响的一侧。

2.将弯头弯曲至90°。

3.朝脊柱方向及向下挤压肩胛骨。

4.通过在肩部旋转来移动前臂,使手背向上。

5.回到开始的姿势并重复。

6.重复10次为1组,每次做3组动作,每日1次。

7.在耐受范围内可加上轻度负重。

由 Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; 和 Whitney Gnewikow, DPT, ATC 提供。