默沙东 诊疗手册

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Symptoms of Nicotine Withdrawal*

Symptoms of Nicotine Withdrawal*

戒断症状

持续时间

行为策略

胸部紧迫感

几天

深呼吸

便秘

1-2周

喝水

多吃富含纤维的食物

咳嗽

几天

喝水

对香烟的渴求感

2–3天内频繁,然后减少

分散自己的注意力

锻炼

情绪低落

1-2周

增加令人愉快的活动

向家人和朋友寻求支持

难以集中精力

几周

提前计划工作量

头晕

1-2天

缓慢转变体位并谨慎小心

疲劳

2-4天

小睡

不要把自己逼得太紧

饥饿

长达数周

喝水

吃低热量零食

失眠

1周

限制咖啡因(午后不要喝)

练习放松技巧

易激惹

2-4周

散步

洗热水澡

练习放松技巧

*经许可后转载自Rx,允许更改:临床医生协助的戒烟计划。加利福尼亚大学董事会。版权©1999-2018。RxforChange