默沙东 诊疗手册

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Amount of Calcium in Some Foods

Amount of Calcium in Some Foods

食物

份量

钙量(以毫克计)

杏仁(烤面包,无肉)

1盎司

80

芝麻菜(生)

1杯

125

白菜(生,切丝)

1杯

74

面包(钙强化*)

1片

150至200

面包(白色)

1片

73

面包(全麦)

1片

30

布里干酪

1盎司

50

西兰花(熟)

1杯

180

西兰花(生)

½杯

21

酪乳(低脂)

1杯

284

康乃馨®粉末饮料混合物

1包

250

谷物(钙强化*)

1杯

100到1,000

唐莴苣(熟)

1杯

100

切达干酪

1.5盎司

307

羽衣甘蓝

1杯

50

干酪

1杯

138

奶油芝士(普通)

1汤匙

14

无花果(干,未煮过)

1杯

300

冷冻酸奶(香草,软饮料)

½杯

103

格鲁耶芝士

1盎司

270

硬奶酪(如切达奶酪或杰克)

1盎司

200

热可可(钙强化*)

1包

320

冰淇淋(香草)

½杯

84

羽衣甘蓝(新鲜,熟)

1杯

94

羽衣甘蓝(生的,切碎的)

1杯

100

鲭鱼(罐头)

3盎司

250

糖蜜(黑带)

1汤匙

135

莫扎里拉奶酪

1盎司

200

芥菜

1杯

40

脱脂奶粉

5汤匙

300

脱脂牛奶

1杯

299

燕麦片(即食)

1包

100至150

秋葵(熟)

1杯

100

橙汁(钙强化*)

6盎司

261

帕玛森干酪

1汤匙

70

减脂牛奶(2%)

1杯

293

三文鱼(带骨罐头)

3盎司

181

沙丁鱼(骨头含油罐头)

3盎司

325

芝麻(全焙烤)

1盎司

280

酸奶油(减脂,培养)

2汤匙

31

豆奶(钙强化*)

1杯

299

瑞士芝士

1盎司

270

豆腐(坚果和硫酸钙制成)

½杯

253

豆腐(软质和硫酸钙制成)

½杯

138

萝卜青菜(新鲜或煮熟的)

½杯

99

全脂牛奶

1杯

276

酸奶(饮料)

12盎司

300

酸奶(普通,低脂)

1杯

415

*钙强化食品是添加钙的食品。