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跟腱炎是指跟腱(连接腓肠肌和足跟的坚固组织带)发炎。
(另见 运动损伤概述 运动损伤概述 运动损伤在运动员以及其他参加体育运动的人群中很常见。传统上认为的运动损伤也可发生于未参加体育运动的人群。比如,家庭主妇以及工人经常发生 网球肘,尽管他们可能从未打过网球。 参加体育运动可增加损伤风险。当人们没有适当热身(剧烈活动前以放松的节奏活动及伸展肌肉—见... 阅读更多 。)
跟腱炎在跑步者中很常见。跑步时,腓肠肌在步伐的上抬阶段起作用(使在地面上足部靠脚尖抬起离地)。如锻炼后休息不充足,跑步时的重复力量可造成跟腱出现炎症。
腓肠肌下段及脚跟后方疼痛是跟腱炎常见的首发症状。开始锻炼时疼痛感会增加,但通常在继续锻炼后减轻。医生通过症状及检查结果诊断跟腱炎。
非甾体抗炎药(NSAID)有助于缓解疼痛和炎症。如疼痛持续存在,应避免进行跑步和骑自行车,这一点很重要。如果不引发疼痛,应尽早开始拉伸及增强股后肌群的锻炼。其他措施取决于跟腱炎病因。治疗措施包括穿松底鞋或跑步鞋里放入后跟垫,以减轻跟腱紧张以及稳定足跟。患者应逐渐恢复跑步,跑步前拉伸跟腱,早期阶段,跑步后应用冰敷。
跟腱伸展训练
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