Ходьба на пальцах
1. Встаньте на пальцы с отрывом пятки от пола.
2. Пройдитесь на пальцах на выпрямленных в коленях ногах.
3. Пройдите сколько можете в течение заданного периода времени, остановитесь в точке возникновения усталости.
4. Выполните 3 подхода по 1 минуте, 1 раз в день.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
По этим темам