Рекомендуемая суточная доза

Младенцы

0,0–6 мес.

0,2

200

0,01

110

0,27

0,003

2

15

2

7 мес. - 1 год

5,5

220

0,5

130

11

0,6

3

20

3

Дети

1–3

11

340

0,7

90

7

1,2

17

20

3

4–8

15

440

1

90

10

1,5

22

30

5

Мужчины

9–13

25

700

2

120

8

1,9

34

40

8

14–18

35

890

3

150

11

2,2

43

55

11

19–30

35

900

4

150

8

2,3

45

55

11

31–50

35

900

4

150

8

2,3

45

55

11

51+

30

900

4

150

8

2,3

45

55

11

Женщины

9–13

21

700

2

120

8

1,6

34

40

8

14–18

24

890

3

150

15

1,6

43

55

9

19–30

25

900

3

150

18

1,8

45

55

8

31–50

25

900

3

150

18

1,8

45

55

8

51+

20

900

3

150

8

1,8

45

55

8

Беременные в возрасте 14-18 лет

29

1000

3

220

27

2,0

50

60

12

Беременные в возрасте 19-30 лет

30

1000

3

220

27

2,0

50

60

11

Беременные в возрасте 31-50 лет

30

1000

3

220

27

2,0

50

60

11

Грудное вскармливание 14–18

44

1300

3

290

109

2,6

50

70

13

Грудное вскармливание 19–30

45

1300

3

290

9

2,6

50

70

12

Грудное вскармливание 31–50

45

1300

3

290

9

2,6

50

70

12