Справочник Msd

Подтвердите, что вы находитесь за пределами Российской Федерации

Растяжение сгибателя запястья
Растяжение сгибателя запястья
Растяжение сгибателя запястья

1. Поднимите травмированную руку ладонью вверх.

2. Возьмитесь за пальцы травмированной руки другой рукой.

3. Держите локоть травмированной руки прямо.

4. Аккуратно потяните руку и пальцы, растягивая их.

5. Держите растяжку 30 секунд.

6. Делайте 1 подход по 4 повторения 3 раза в день.

Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.