Растяжение сгибателя запястья
Растяжение сгибателя запястья
1. Поднимите травмированную руку ладонью вверх.
2. Возьмитесь за пальцы травмированной руки другой рукой.
3. Держите локоть травмированной руки прямо.
4. Аккуратно потяните руку и пальцы, растягивая их.
5. Держите растяжку 30 секунд.
6. Делайте 1 подход по 4 повторения 3 раза в день.
Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.