Справочник Msd

Подтвердите, что вы находитесь за пределами Российской Федерации

Горизонтальное отведение плеча
Горизонтальное отведение плеча
Горизонтальное отведение плеча

1. Лягте на живот, травмированная рука свисает с края стола с большим пальцем, отведенным от тела.

2. Сожмите лопатку к позвоночнику и в направлении вниз.

3. Поднимите руку вверх до уровня плеч.

4. Опустите руку на пол и повторите.

5. Делайте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день.

6. Специальные инструкции

а. Не двигайте лопаткой при подъеме руки.

б. Держите большой палец вверх к потолку.

Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.