Горизонтальное отведение плеча
Горизонтальное отведение плеча
1. Лягте на живот, травмированная рука свисает с края стола с большим пальцем, отведенным от тела.
2. Сожмите лопатку к позвоночнику и в направлении вниз.
3. Поднимите руку вверх до уровня плеч.
4. Опустите руку на пол и повторите.
5. Делайте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день.
6. Специальные инструкции
а. Не двигайте лопаткой при подъеме руки.
б. Держите большой палец вверх к потолку.
Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.