Внутреннее вращение плеча с сопротивлением в положении стоя
Внутреннее вращение плеча с сопротивлением в положении стоя
1. Поместите один конец резинки на надежный предмет на уровне талии.
2. Поместите подушку или свернутое полотенце между локтем и телом на травмированной стороне.
3. Схватите резинку травмированной рукой, с локтем, согнутым на 90°, и большим пальцем вверх.
4. Вращайте руку с внутренней стороны (тяните руку по направлению внутрь вдоль тела), а затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Делайте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день.
6. Специальные инструкции
а. Начните с резинки с наименьшим сопротивлением.
б. Отведите руку в сторону с локтем, согнутым под углом 90°.
Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.