Справочник Msd

Подтвердите, что вы находитесь за пределами Российской Федерации

Внутреннее вращение плеча с сопротивлением в положении стоя
Внутреннее вращение плеча с сопротивлением в положении стоя
Внутреннее вращение плеча с сопротивлением в положении стоя

1. Поместите один конец резинки на надежный предмет на уровне талии.

2. Поместите подушку или свернутое полотенце между локтем и телом на травмированной стороне.

3. Схватите резинку травмированной рукой, с локтем, согнутым на 90°, и большим пальцем вверх.

4. Вращайте руку с внутренней стороны (тяните руку по направлению внутрь вдоль тела), ​​а затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. Делайте 3 подхода по 10 повторений 1 раз в день.

6. Специальные инструкции

а. Начните с резинки с наименьшим сопротивлением.

б. Отведите руку в сторону с локтем, согнутым под углом 90°.

Предоставлено Мемориальный госпиталем Тома, Отделением физиотерапии, Тома, штат Висконсин; Элизабет С.К. Бендер, MSPT, ATC, CSCS и Уитни Гневиков, DPT, ATC.