Растягивание камбаловидной мышцы в положении стоя

1. Встаньте лицом или рядом со стеной, опираясь руками на стену для поддержки.

2. Поместите незадействованную ногу вперед.

3. Удерживая пятки прижатыми к полу, медленно согните оба колена, чтобы прочувствовать натяжение вдоль икры расположенной сзади ноги.

4. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

5. Выполните 1 подход по 4 повтора, 3 раза в день.