Série de quadríceps
1. Sente com a perna afetada estendida.
2. Contraia o quadríceps na frente da perna para empurrar a partir do joelho contra o chão/mesa.
3. Realize o exercício por 10 segundos.
4. Faça uma série de 10 repetições, a cada hora.
5. Instruções especiais
a. Não prenda a respiração ao fazer o exercício.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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