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Preventing Depression After Delivery

Preventing Depression After Delivery

A mulher pode tomar medidas para combater os sentimentos de tristeza após ter tido um bebê:

  • Descansar o máximo possível, por exemplo, cochilando quando o bebê estiver dormindo

  • Não tentar fazer tudo, por exemplo, não tentar manter a casa impecável e preparar comidas caseiras o tempo todo

  • Pedir ajuda de familiares e amigos

  • Conversar com alguém (marido ou companheiro, familiares ou amigos) sobre os sentimentos.

  • Tomar banho e vestir-se todos os dias

  • Sair de casa com frequência, por exemplo, para realizar uma tarefa, encontrar-se com amigos, dar uma caminhada

  • Passar tempo sozinha com o marido ou companheiro

  • Conversar com outras mães sobre experiências e sentimentos em comum

  • Participar de um grupo de apoio para mulheres com depressão

  • Reconhecer que fadiga, dificuldade de concentração e dúvidas sobre ser uma mãe são normais em mães que acabaram de ter um bebê e que esses efeitos costumam passar