Manual MSD

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Sintomas de abstinência de *

Sintomas de abstinência de *

Sintoma de abstinência

Duração

Estratégias de comportamento

Aperto no peito

Alguns dias

Respirações profundas

Constipação

Uma a duas semanas

Beber líquidos

Comer alimentos ricos em fibras

Tosse

Alguns dias

Beber líquidos

Desejo de fumar

Com frequência entre dois e três dias e, depois, diminui

Distrair-se

Exercício

Humor deprimido

Uma a duas semanas

Aumentar as atividades agradáveis

Pedir apoio à família e aos amigos

Dificuldade de concentração

Algumas semanas

Planejar a carga de trabalho com antecedência

Tontura

Um a dois dias

Mudar de posição lentamente e tomar cuidado

Fadiga

Dois a quatro dias

Tirar cochilos

Não pressionar a si mesmo

Fome

Até várias semanas

Beber água

Comer lanches com baixo teor calórico

Insônia

Uma semana

Limitar o consumo de cafeína (não beber após o meio-dia)

Praticar técnicas de relaxamento

Irritabilidade

Duas a quatro semanas

Fazer caminhadas

Tomar banhos quentes

Praticar técnicas de relaxamento

*Reproduzido com permissão da Rx for Change: Clinician-Assisted Tobacco Cessation program. The Regents of the University of California. Copyright© 1999-2018. RxforChange.