Quantidade de cálcio em alguns alimentos

Iogurte, natural, semidesnatado

8 onças

Iogurte, grego, natural, semidesnatado

8 onças

Leite, baixo teor de gordura (1%)

1 xícara

Leite sem gordura (desnatado)

1 xícara

Bebida de soja (leite de soja), não adoçada

1 xícara

Bebida de amêndoas (leite de amêndoas), não adoçada

1 xícara

Bebida de arroz (leite de arroz), não adoçada

1 xícara

Queijo, reduzido, baixo teor de gordura ou sem gordura (diversos)

1½ onça

120‒170

Folhas de couve, cozidas

1 xícara

Espinafre, cozido

1 xícara

Acelga chinesa, cozida

1 xícara

Couve, cozida

1 xícara

Acelga, cozida

1 xícara

Tofu, cru, regular, preparado com sulfato de cálcio

½ xícara

Sardinhas, em conserva

3 onças

Suco de toranja, 100%, enriquecido

1 xícara

Suco de laranja, 100%, enriquecido

1 xícara