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Exercícios para prevenir a dor na região lombar
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Exercícios para prevenir a dor na região lombar

    Inclinações pélvicas

    Deite-se de costas com os joelhos dobrados, os calcanhares no chão e o peso nos calcanhares. Pressione a região lombar contra o chão, contraia as nádegas (levantando um centímetro e meio do chão) e contraia os músculos abdominais. Mantenha a posição e conte até 10. Repita 20 vezes.