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Algumas estratégias para a prevenção de problemas de saúde importantes*

Algumas estratégias para a prevenção de problemas de saúde importantes*

Problema de saúde

Medidas preventivas

Não fumar (para evitar câncer do pulmão e vários outros tipos de câncer).

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias (para evitar câncer de mama e câncer colorretal).

Reduzir o consumo de alimentos curados em sal e defumados (para evitar câncer de estômago).

Evitar exposição ao sol exagerada e usar protetores solares com um fator alto de proteção (para evitar câncer de pele).

Administrar vacinas contra HPV (papilomavírus humano) a crianças (para evitar câncer cervical e câncer de garganta).

Considerar administração de medicamentos recomendados para evitar câncer (como tamoxifeno para mulheres em risco elevado de câncer de mama).

Fazer os testes de triagem recomendados.

Não fumar.

Evitar a exposição a substâncias tóxicas (especialmente em ambientes industriais).

Lavar as mãos com frequência.

Usar uma máscara em situações públicas, nas quais o distanciamento social não é garantido.

Manter distanciamento social em público (normalmente 2 metros).

Permanecer em casa quando sintomático.

Diabetes (tipo 2)

Fazer exercício regularmente.

Consumir uma dieta equilibrada.

Manter o peso corporal recomendado.

Manter os níveis normais de lipídios normais por meio de dieta e, se necessário, de medicamentos.

Manter a pressão arterial normal por meio de dieta, exercício, redução do estresse e, se necessário, medicamentos.

Não fumar.

Manter os níveis normais de gorduras (lipídios) e colesterol através de dieta e medicamentos (se necessário).

Manter a pressão arterial normal através de dieta, exercício, redução do estresse e medicamentos (se necessário).

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias.

Manter o peso corporal recomendado.

Não fumar.

Exercitar-se regularmente e incluir exercícios aeróbicos (como caminhadas rápidas, andar de bicicleta e corrida) e exercícios de fortalecimento muscular (como treino com halteres ou aparelhos para levantamento de peso).

Tomar aspirina e medicamentos redutores de lipídios, se recomendado (a maioria dos adultos em alto risco de doença arterial coronariana).

Não usar cocaína.

Pressão arterial alta (hipertensão)

Consumir uma dieta equilibrada com alto teor de fibras, frutas, legumes e verduras, com limitação de sal, gordura (particularmente gordura saturada e ácidos graxos trans) e calorias.

Exercitar-se regularmente e incluir exercícios aeróbicos e exercícios de fortalecimento muscular.

Manter o colesterol normal através de dieta, exercício e medicamentos (se necessário).

Manter o peso corporal recomendado (por meio de dieta e exercícios).

Não fumar.

Receber a vacina anual contra gripe (especialmente bebês, idosos e pessoas que tenham um distúrbio no coração, nos pulmões ou no sistema imunológico).

Beber álcool com moderação, ou não beber.

Receber a vacina contra hepatite A e B (para todas as crianças e adultos com fatores de risco para a doença).

Realizar exercícios de fortalecimento muscular e alongamento.

Permanecer fisicamente ativo.

Manter o peso corporal recomendado.

Consumir quantidades adequadas de cálcio e vitamina D (na dieta ou em suplementos).

Fazer exercícios para manter o peso (por exemplo, caminhada, corridas, tênis, dança) todos os dias por pelo menos 30 minutos.

Tomar medicamentos de fortalecimento ósseo, se prescritos por um médico.

Limitar o consumo de cafeína e álcool (para uma dose por dia†).

Não fumar.

Existem duas vacinas para pneumonia com recomendações variadas para quem deve recebê-las

Abster-se da prática ou limitar o número de parceiros sexuais.

Usar preservativos e seguir as práticas de sexo seguro.

Dependendo da atividade sexual, deve-se discutir com o médico se é adequado tomar medicamentos preventivos contra infecção pelo HIV.

Escovar os dentes e usar fio dental regularmente.

Limitar a frequência de consumo de doces.

Consultar um dentista regularmente.

Usar suplemento de flúor, se necessário (por exemplo, crianças na pré-escola, com mais de 6 meses, cuja fonte de água seja deficiente em flúor).

* Além dessas medidas preventivas, as pessoas devem realizar os testes de triagem recomendados ( Alguns testes de triagem recomendados*,†).

† 1 dose = uma lata de 350 ml de cerveja, uma taça de vinho de 150 ml ou 45 ml de bebida destilada (como whiskey).