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Número estimado de calorias necessárias com base na idade*, sexo e nível de atividade

Número estimado de calorias necessárias com base na idade*, sexo e nível de atividade

Sexo

Sedentário

Ativo

Crianças pequenas (de 2 a 6 anos)

Meninos

1.000–1.400

1.000–1.800

Meninas

1.000–1.200

1.000–1.600

Crianças mais velhas e adolescentes (de 7 a 18 anos)

Meninos

1.400–2.400

1.600–3.200

Meninas

1.200–1.800

1.600–2.400

Adultos (de 19 a 60 anos)

Homens

2.200–2.600

2.400–3.000

Mulheres

1.600–2.000

1.800–2.400

Adultos (de 61 ou mais anos)

Homens

2.000

2.200–2.600

Mulheres

1.600

1.800–2.000

*O número de calorias necessárias aumenta com a idade da pessoa até os 20 anos. Depois dos 20 anos, o número de calorias necessárias começa a diminuir.

Quanto mais ativa a pessoa for, maior o número de calorias necessárias.