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Exercícios para prevenir a dor na região lombar (1)
Exercícios para prevenir a dor na região lombar (1)
Exercícios para prevenir a dor na região lombar (1)

Inclinações pélvicas

Deite-se de costas com os joelhos dobrados, os calcanhares no chão e o peso nos calcanhares. Pressione a região lombar contra o chão, contraia as nádegas (levantando cerca de um centímetro [1 cm] do chão) e contraia os músculos abdominais. Mantenha a posição e conte até 10. Repita 20 vezes.