As lesões da coifa dos rotadores Lesão da coifa dos rotadores/bursite subacromial Os músculos que ajudam a segurar o braço na articulação do ombro (os músculos da coifa dos rotadores) podem ser pinçados (síndrome do ombro de pugilista), ficar inflamados (tendinite) ou romper-se... leia mais são as lesões dos ombros mais frequentes. (Para fraturas do osso superior do braço, consulte Fraturas do braço Fraturas do braço As fraturas do braço ocorrem na extremidade superior do osso do braço (úmero), afetando a articulação do ombro. As fraturas do braço geralmente resultam de uma queda com o braço estendido. Geralmente... leia mais 
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Anatomia de uma articulação do ombro
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O ombro é uma articulação de bola e encaixe (da mesma forma que a articulação do quadril). A bola no alto (cabeça) do osso do braço (úmero) se acomoda no encaixe (cavidade glenoide) da omoplata (escápula) e a articulação tipo bola e encaixe permite que o braço se movimente em todas as direções. A coifa dos rotadores consiste nos músculos que fixam a escápula à cabeça do úmero. A coifa dos rotadores fortalece a articulação do ombro e ajuda a girar o braço.
O labrum glenoidal é uma aba de tecido conjuntivo resistente na orla do encaixe (cavidade glenoide) da articulação do ombro. O labrum ajuda a manter a bola firme no encaixe.
Quando as pessoas sofrem lesão no ombro, muitas vezes os médicos conseguem diagnosticar o problema com base no exame físico. No entanto, às vezes também é necessário realizar uma radiografia ou ressonância magnética (RM).
Muitas lesões no ombro saram com repouso seguido de exercícios de reabilitação. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINE, como o ibuprofeno) podem também ser usados para alívio da dor de curto prazo (por até 72 horas). Se a dor persistir por mais de 72 horas, a pessoa deve ser encaminhada a um especialista para determinar se um tratamento adicional (por exemplo, injeção de corticosteroide ou cirurgia) é necessário.
1. Deitar-se em decúbito ventral com o braço envolvido para fora da borda da cama com o polegar apontando para longe do corpo.
2. Manter o cotovelo retificado e estender o braço no nível do tronco e, ao mesmo tempo, comprimir a escápula para baixo e para trás.
3. Retornar à posição inicial.
4. Executar 3 séries de 10 repetições.
5. Adicionar peso leve como tolerado.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deitar-se no lado não acometido com o travesseiro entre o braço e o corpo do lado acometido.
2. Dobrar o cotovelo envolvido a 90°.
3. Preparar a escápula retraindo e pressionando (comprimindo em direção da coluna e para baixo).
4. Mover o antebraço para cima girando o ombro, de modo que o dorso da mão aponte para o teto.
5. Voltar lentamente à posição inicial e repetir.
6. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
7. Adicionar peso leve como tolerado.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deitar-se em decúbito ventral com o braço acometido para baixo da borda da mesa e o polegar apontando para longe do corpo.
2. Retrair e pressionar a escápula (comprimir na direção da coluna e para baixo).
3. Levantar o braço até o nível do ombro.
4. Abaixar o braço em direção ao chão e repetir.
5. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Não deixar que a escápula se mova ao levantar o braço.
b. Manter o polegar apontado para o teto.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deitar-se em decúbito ventral com o braço acometido para o lado, fora da borda da cama, e o cotovelo fletido em 90°.
2. O antebraço deve estar fora da borda da cama com o polegar em direção ao corpo.
3. Retrair e pressionar a escápula (comprimir na direção da coluna e para baixo).
4. Girar o antebraço para cima.
5. Voltar à posição inicial e repetir.
6. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
7. Instruções especiais
a. Não deixar que a escápula se mova ao levantar o antebraço.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Começar com o braço na lateral, manter o cotovelo esticado e o polegar apontando para cima.
2. Mover o braço para frente até aproximadamente 30° para que esteja na posição da escápula ou na elevação do plano escapular.
3. Nessa posição, mover o braço para cima a fim de mantê-lo em um intervalo sem dor.
4. Retornar à posição inicial.
5. Realizar 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Adicionar peso leve como tolerado.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Colocar a faixa para fixar o objeto no nível da cintura.
2. Colocar o travesseiro ou a toalha enrolada entre o cotovelo e o corpo no lado envolvido.
3. Apertar a faixa na mão envolvida, com o cotovelo fletido em 90° e o polegar apontando para cima.
4. Girar o braço externamente e retornar lentamente à posição inicial.
5. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Começar com a banda de menor resistência.
b. Manter o braço na lateral e o cotovelo flexionado a 90°.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Colocar a faixa para fixar o objeto no nível da cintura.
2. Colocar o travesseiro ou a toalha enrolada entre o cotovelo e o corpo no lado acometido.
3. Apertar a faixa com a mão acometida, com o cotovelo fletido em 90° e o polegar apontando para cima.
4. Girar o braço internamente (puxar a mão para dentro do corpo), então retornar lentamente à posição inicial.
5. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Começar com a banda de menor resistência.
b. Manter o braço na lateral e o cotovelo flexionado a 90°.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Manter o peso na mão sobre o lado acometido.
2. Curvar ligeiramente os quadris e joelhos e apoiar a parte superior do corpo com a outra mão colocada na mesa ou cama.
3. Dobrar o cotovelo em 90° e estender o ombro para elevar o cotovelo até a altura do ombro, retraindo (comprimindo) a escápula.
4. Voltar à posição inicial.
5. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Começar com peso de 0,5 a 1 kg (i. e., uma lata de sopa).
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
