Valeriana
As raízes secas dessa planta contêm valepotriatos que podem ter um efeito tranquilizante. (Consulte também Considerações gerais sobre suplementos alimentares.)
Indicações medicinais
A valeriana é usada, principalmente, como sedativo e ajuda para dormir, especialmente em partes da Europa. Há estudos que sugerem que a valeriana melhora a qualidade do sono e diminui o tempo necessário para adormecer. A valeriana pode melhorar a qualidade do sono em mulheres na menopausa que estejam apresentando dificuldade para dormir.
A valeriana também é usada por algumas pessoas para dor de cabeça, depressão, batimentos cardíacos irregulares e tremor, embora não exista evidência suficiente. Ela é normalmente usada por períodos curtos de tempo (2 a 6 semanas). Não há evidências científicas suficientes para determinar se a valeriana é eficaz para esses problemas de saúde.
Possíveis efeitos colaterais
Estudos sugerem que, em geral, é seguro administrar a valeriana em doses normais. Essa planta não deve ser tomada por pessoas que tenham que dirigir veículos ou realizar outras atividades que requeiram os reflexos em alerta.
A valeriana não é recomendada nem para crianças nem para mulheres grávidas ou em fase de amamentação.
Possíveis interações medicamentosas
Mais informações
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Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (National Center for Complementary and Alternative Medicine) dos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health, NIH): Valeriana
