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Creatina

Por

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

Última revisão/alteração completa fev 2019| Última modificação do conteúdo fev 2019
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A creatina é um aminoácido sintetizado no fígado e armazenado nos músculos. Quando combinada com fosfato, é uma fonte de energia prontamente disponível no corpo. Na dieta, a creatina pode ser encontrada no leite, nas carnes vermelhas e em alguns peixes.

Indicações medicinais

As pessoas tomam suplementos de creatina para melhorar o desempenho físico ou atlético e para reduzir a fadiga muscular. Alguns estudos indicam que a creatina pode aumentar a quantidade de trabalho realizado com menos dispêndio de esforço (como na corrida curta e veloz).

Possíveis efeitos colaterais

Os suplementos de creatina podem causar ganho de peso e elevar a concentração de creatina na urina e no sangue e provocar uma disfunção renal. Leve desconforto estomacal, desidratação e cãibras musculares ocorrem ocasionalmente. Pessoas com histórico de disfunção renal devem evitar suplementos de creatina.

Mais informações

  • Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (National Center for Complementary and Alternative Medicine) dos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health, NIH): Creatina

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